Daß Anfänger versehentlich ein paar Objekte löschen, kommt ja schon mal vor. Aber das hier ist wirklich schon eine besondere Leistung. Bei mir gibt es mit revert und “Geändertes Aktualisieren” auch keine Konflikte. Sollte sich (noch) problemlos hochladen lassen.
Die einzige konstruktive Bearbeitung ist offenbar die Eintragung dieses Fitneßdings: http://www.openstreetmap.org/browse/node/1417931874. Ansonsten wurden nur Wege samt Knoten gelöscht (und entsprechend aus den Relationen entfernt). Also für die Reparatur: in JOSM nichts auswählen und reverter anwerfen mit Option “Auswahl umkehren und gelöschte Objekte wiederherstellen”.
Bei dem beabsichtigten/sinnvollen Neueintrag kann es keine Konflikte gegeben haben. Die Löschungen haben nach meinem Dafürhalten nichts mit Konflikten zu tun, sondern mit einer Fehlbedienung (viel ausgewählt, gelöscht, gespeichert).